The Butterfly Button
איך להתגבר על פחד קהל?

שאלה מקטגוריה:

שלום כבוד הרב,
אני בחור הלומד בישיבה קטנה ויש לי בעיה שזה פחד קהל אני מפחד מקהל ממש וכבר שלוש שנים שאני אחרי בר מצווה ולא עליתי פעם אחת בתור חזן.
בשנה הקרובה אני עולה לשיעור הגבוה בישיבה ששם אנו אחראים על כל כל התפקידים הציבוריים גולל עליות לתורה וכו’,
אני כל כך מתבייש שאפילו לעשות פתיחה,גלילה, הגבה אני לא מעיז ויהיה לי מאוד קשה לסרב שנה הבאה כיוון שבתחילת שנה רק השעור שלנו עושה את אלה.
אם הרב יכול לעזור לי אני אשמח מאוד מאוד מאוד!!!.
תודה רבה ותזכו למצוות

תשובה:

שלום לך, שואל יקר!

כמה מתיקות שוכנת בשאלתך הכנה :)

טוב ליבך ניכר מכל מילה שכתבת, ועדינות נפשך כמו נשפך ממילותך המדודות.

הפחד שלך הוא פחד נפוץ ומצוי מאוד בקרב נערים, ובדרך כלל הוא נובע מסיבה אחת פשוטה: שכל.

כן!

מי שפוחד סימן שהוא חכם, כי הוא פשוט מודע לסיכונים. הוא יודע לצפות כיצד דברים יכולים להסתבך, וחושש במקרים כגון אלו שציינת כי הוא יטעה או יתבלבל, והמבוכה תהיה רבה.

אבל חשוב שתבין, שאסור לך לתת לפחד הזה לנצח אותך.

אסור לך לתת לו לחסום אותך.

הפחד הוא רק מחסום, הוא לא מציאות לא עבירה. וכמו כל מחסום – ברגע שמצאת את הדרך לשחרר אותו, אתה כבר יכול להמשיך הלאה בדהירה, ובעתיד גם לא להבין מדוע חששת כל כך.

אדם שהחשש הזה ממש תוקע את חייו, צריך ללכת לטיפול יסודי ומקצועי יותר. אך במקרה שלך אני חושב שכמה צעדים פשוטים מאוד יעזרו לך;

א. כאשר יש פעולה שאתה חושש לעשותה, קח דף ועט, ותרום לעצמך בפרוטרוט מה בדיוק מפחיד אותך. האם משהו ישתבש? עצם החשיפה לביקורת? תפרט על הדף מה שורש החשש.

ב. תדמיין את עצמך מצליח להתמודד עם המשימה היטב, תדמיין זאת מוחשי. אתה עולה חזן, ידעת הכל והכל בסדר.

ג. תתכונן היטב לפעולות שאתה צריך לעשות. במקרה של חזן – מה בדיוק המילים שאומרים ומתי, ובאיזו מנגינה. תלמד את הפעולה ותשנן אותה לעצמך היטב, כך שהסיכוי שתטעה יהיה נמוך עד לא קיים.

ד. תזרוק את עצמך למים. אם אתה יודע מה בדיוק צריך לעשות, פשוט תשליך את עצמך במודע (ואם יש תורנות שלא תלויה בך – תמתין לתורך) ותכריח את עצמך לעשות את זה.

זה לא קל, זה לא נעים, אבל מבטיח לך שאחרי שתעשה זאת – תחוש הקלה משמעותית מאוד, ואחרי פעמיים שלושה – משהו בנפש שלך ייפתח, ויהפוך אותך לאדם בנוי ובוגר יותר.

ואם כבר מדברים, רציתי לומר לך; חברה זה חשוב, אבל צריך גם לדעת לשים קצוץ.

בהתחלה – בדמיון. תאמר לעצמך במחשבה “יאללה, שיגידו מה שהם רוצים, מה אכפת לי”, אחרי שתשנן זאת עם עצמך ואולי תאמר לחבר או שניים, תלמד לספור את הסביבה קצת פחות, ולחיות את עצמך קצת יותר. זה משהו שיכול לעזור לך המון בהמשך החיים.

נסה להיזכר מה אמרו החברים שלך עליך, לפני חמש שנים?… מי זוכר בכלל, נכון?

מקווה שדבריי הקצרים סייעו לך, אם יש נקודה שתרצה להתמקד בה – בשמחה רבה!

דרך צלחה ידידי

ישראל

יש לך מה להוסיף? זה בדיוק המקום:

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

עוד שאלות באותו נושא:

איך להחליט נכון בלי להתלבט יותר מדי ובלי להתחרט על ההחלטה?
אני בנאדם שמתלבט על דברים כל כך המון וקשה לי להחליט החלטות אני יכולה להתלבט על משהו שעות ימים ושבועות וזה קשה לי ככה להתנהל בחיים איך אפשר להגיע להחלטה נכונה מבלי להתלבט יותר מדי ומבלי להתחרט אחר כך על ההחלטה? אני עושה רשימות של יתרונות וחסרונות ובודקת מה יותר...
כשאני בטוב אני לא מרגיש מתקדם
בעבר היה לי הרבה מצוקות רגשיות ועבדתי קשה כדי להגיע למקום טוב וב”ה הצלחתי כעת אני מרגיש שכיוון שאין לי איזה משהו מיוחד לעשות או לרפא אז משעמם לי ואני לא מרגיש התקדמות אני מרגיש באפס מעש למרות שאני לומד ומתפקד והסיבה לזה כי אני יודע שאני יכול הרבה הרבה...
כיצד אוכל תמיד להיות שמח וחזק?
מקווה שלא אראה כמוזר בעינכם,אך באמת אשמח לקבל תשובה מעמיקה ומחכימה…אז כך: כמו שציינתי לעיל,לגבי החיים עצמם – זכיתי להגיע לאמצע (42.5),והם כידוע עוברים במהירות הבזק,ואני לא הטיפוס המתרפס…אני תמיד מנסה להפיק מהם את המיטב – למרות כל הקשיים הרבים שיש לכולנו,בעקבות האפיזודות המורכבות בחיינו. זה בגדול,ובקטן יותר – למרות...
המשפחה של בעלי חשובה לו יותר ממני!
אני ובעלי ביחד 4 וחצי שנים, התחתנו לפני שנה, אנחנו בזוגיות מאוד טובה, בריאה, חזקה ועם תקשורת פתוחה אך עדיין יש משהו מסוים שמאוד מפריע לי, בכל פעם שיש סיטואציה שקשורה במשפחה שלו, אני מרגישה שלא משנה במה מדובר הוא תופס את המקום שלהם ומגן עליהם בפניי שלא לצורך, זה...
תקועה בחיים ומיואשת מעצמי
אני בחורה בת 22 , עד לפני חצי שנה הייתי מותק של בחורה, כזו טובה, עם הרבה אמונה וביטחון, משקיעה גם ברוחניות שלי וגם בקשר עם הסובבים אותי, בקיצור היה לי טוב… אבל לאחרונה אני מרגישה חוסר מימוש עצמי מטורף שגורם לי להרבה תסכול וחוסר ביטחון בעצמי, וגם לצערי קצת...
לא יכולה להעריך את אבא שלי ונקרעת בתוכי
אני בחורה בת 18 שמרגישה קונפליקט מאד גדול גם בתוכי וגם ביני לבין הסמינר. אני מבינתי רוצה להיות הכי צדיקה שאפשר אבל מרגישה שזה מסבך אותי שאבא שלי הרבה יותר פתוח ממני בהשקפות שלו וזה גורם לי ממש לזלזל בו. הפערים ביננו הם בהרבה תחומים אבא שלי חושב שזה ממש...

עידכונים ותשובות בכל דרך שרק תרצו

באימייל
הזינו את כתובת המייל שלכם
בוואצאפ
לחצו כדי להצטרף לקבוצה!
בטלגרם
לחצו כדי להצטרף לקבוצה!
דילוג לתוכן