מאת:

התפרסם בתאריך:

01/08/2021

למה אני לא הולכת לישון???

שאלה מקטגוריה:

אתם לא צריכים לכתוב לי כמה חשוב לישון.
כמה זה יוצר ריכוז.
כמה זה משמעותי למשך כל היום.

אני יודעת את כל זה.
אבל אני לא ישנה הרבה.
כל לילה.
ואני מרגישה שזה כל כך חשוב לי לישון לפחות 7-8 שעות בלילה!
וזה לא.
כי בלילה יש את השקט שלי.
ואני מנקה כמו שאני אוהבת.
ומכינה שיעורי בית.
ולפעמים מסתכל קצת במחשב(לא הרבה).
והולכת לישון שוב ב1 וחצי שתיים.
וזה מתסכל אותי.
כי אני קמה ב7 בבוקר וכל היום עובדת ומתזזת ועייפה כי לא ישנה
ואין לי זמן לישון.
םשוט כך.
וגם לא לצאת להליכות שאני כל כך אוהבת.
רק לישון 5 שעות בלילה.
וזהו.
ואני רוצה כל כך להיות רעננה!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 וזה לא.
וכל יום והסיבה שלו. הייתי רגילשה בבית לישון מאוחר. וזה לא השתנה גם עם שני ילדים אפילו שאני מאד רוצה.
איך אפשר לעזור לי?????????.

תשובה:

שלום ציפור לילה,

ערנית, חיונית, פעילה, רוצה לישון- ולא מצליחה.

כמה רעננות ומרץ נושבים מהשאלה שלך. כיף לי לענות עליה!

את מתארת מצב לפיו את מודעת לחשיבות של שינה מוקדמת, ובכל זאת לא מצליחה ליישם וללכת לישון בזמן. זה משפיע על התפקוד שלך ביום יום, ומתסכל אותך.

את כותבת שאת רוצה מאד לשנות את ההרגל הזה, אבל לא יודעת איך, ומבקשת שלא נפליג פה בשבחה של השינה המוקדמת, במעלותיה, ביתרונותיה. אל כל אלה את כבר מודעת היטב.

שאלת איך נוכל לעזור לך,

ובכן, גילוי נאות: אני לא יועצת שינה. לא יודעת לכתוב לך הרבה על מנגנוני עֵרוּת ושינה, על המנגנונים הפיזיולוגיים הגורמים לאנשים מסויימים להיות ערניים יותר בשעות מסויימות, ולאחרים בשעות אחרות, ולא על איך להיות אנרגטית על אף חסך השינה שאת נמצאת בו.

לעומת זאת, בעניינים של שינוי ורצון אני מתיימרת מעט לנסות להבין 😊 ואולי אף לנסות לעזור לך להבין, מה מונע או עוצר אותך מליישם את השינוי שאת מייחלת לו.

בירור הרצון

בשאלתך את חוזרת ומדגישה שאת רוצה, מאד רוצה.

נהוג לאמר: אין דבר העומד בפני הרצון. תרשי לי לחדד את המשפט ולהוסיף עליו: אין דבר העומד בפני הרצון, אלא רצון חזק ממנו.

כלומר כאשר מצד אחד יש בנו רצון חזק להשיג משהו (שיש לאל ידינו להשיג. לקטוף את הירח למשל, זה רצון שאינו בר השגה, ולא יועיל כל רצון שבעולם) ומצד שני אנו מרגישים תקיעות, ולא מצליחים להשיגו, יכול להיות שאנחנו לא מספיק רוצים. וכשאנחנו לא מספיק רוצים, זה הרבה פעמים כי יש רצון אחר, עמוק יותר, בסיסי יותר שסותר את מה שסיפרנו לעצמינו שאנו רוצים.

את מספרת לי שאת רוצה לעשות שינוי בהרגלי השינה שלך, אבל כיוון שאת תקועה, ולא מצליחה לשנות, אני שואלת: האם את אכן רוצה??

השלב הראשון בשינוי, כל שינוי הוא בירור הרצון שלנו בשינוי שביקשנו.

כדי לברר את הרצון, אני ממליצה לך לשאול את עצמך את השאלות הבאות:

1. מה השינוי שאני מבקשת?

2. למה זה חשוב לי?

3. מה אני ארוויח מהשינוי הזה? ולמה זה חשוב לי?

4. איך זה יראה?

5. מה אני אפסיד מהשינוי הזה?

6. מה יהיו הרווחים וההפסדים שלי מלהשאר במצב הנוכחי?

7. על מה במציאות הנוכחית אני לא מוכנה לוותר בשום אופן?

8. האם במקרה בו אשיג את השינוי הרצוי אצטרך לוותר על מה שאני לא מוכנה?

אחרי שענית לעצמך על השאלות הללו, תוכלי להבין טוב יותר, האם את אכן רוצה את השינוי, או שתגלי כי טוב לך להישאר במציאות חייך הנוכחית.

אני רוצה להרגיע, שגם אם הגעת להבנה שטוב לך להשאר במצב הנוכחי ולא לפעול לשינוי, זה בסדר. אני מכירה אנשים רבים שמתפקדים טוב יותר בשעות הקטנות של הלילה, ולמדו לארגן לעצמם את החיים בהתאם.

במידה ואת עדיין חפצה בשינוי, אני מבקשת שתנסי להיזכר בשינוי אחר שרצית והצלחת להשיג בחיים. תתחברי לחוויית ההצלחה ההיא ותנסי לענות לעצמך על השאלות הבאות:

1. מה החלק שלך בהצלחה הזו?

2. מה את עשית בשביל זה?

3. איזה חלקים שלך היו שותפים להצלחה?

4. אילו תכונות שלך באו לידי ביטוי ואפשרו לכך לקרות

5. אילו פעולות עשית?

6. איזו מחשבה / ערך הניע אותך ונתן לך מוטיבציה לנסות ולהצליח?

מענה על השאלות האלה יוכל לעזור לך למפות ולהבין טוב יותר את המשאבים הפנימיים שלך העומדים לרשותך ושיוכלו לסייע לך ביישום השינוי שאת מבקשת.

בהצלחה ולילה טוב. (בין בערנות ובין בשינה)

ואם תרצי להוסיף ולדון בענייני בירור הרצון

אני כאן

אפרת

שתפו בפייסבוק, באימייל או הדפיסו

שיתוף ב facebook
שיתוף ב email
שיתוף ב print

גם לך יש שאלה מציקה?

הגיע הזמן שיקשיבו לך!

יש לך מה להוסיף? זה בדיוק המקום:

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

"אקשיבה שלום, איך אפשר לקבל עדכונים ותשובות נוספות?"

תשובה: בכל דרך שרק תרצו!

באימייל? הזינו את כתובת המייל שלכם!
בוואצאפ? לחצו כדי להצטרף לקבוצה!
בטלגרם? לחצו כדי להצטרף לקבוצה!
בפייסבוק? לחצו על לייק לדף!
פופאפ צ'אט
דילוג לתוכן